バランスの良い食事をとろう

みなさん、こんにちは！！

さきです！

今回は、

「バランスの良い食事」

についてお話していこうと思います！

ぜひ最後まで読んでいただけたら嬉しいです＾＾

バランスの良い食事と聞いてみなさんは

何を思い浮かべますか？

私が思いうかんだのは、朝・昼・晩と３食しっ

かり食べてなおかつ野菜やビタミンなどをしっか

り摂ることができれば最高ですよね

けれどなかなか完璧な食事を毎回準備するのは

難しいですよね

特に朝は時間がないので食べ忘れてしまったり

することが多いと思います

バランスの悪い偏った食事を続ければ、

体の成長を止めてしまうし、いくらト

レーニングやマッサージなどを頑張って

も痩せることができないので

頑張って毎食なにかは絶対食べるようにして

なおかつバランスやカロリー数も見ていけたら

最高です！

食品バランスガイドチェックリストを

参考に自分の年齢、性別を当てはめて、

普段の身体活動量を元に最適な食事の量、

エネルギーを把握しましょう！

どうでしたか？

自分が普段食べている物はどこの分類に

入ってなにが足りないのか、表で見ると

分かりやすいですね！

バランスの良い食事を摂るために、

私のオススメは栄養をしっかり摂れてかつ

手軽に食べられるコンビニの食べ物です！

・おにぎり（炭水化物）
・サラダチキン（タンパク質）
・ゆで卵（タンパク質・脂質）
・サラダ（食物繊維など）
・プロテインバー（タンパク質）

この食べ物は本当に優秀で特に

サラダチキンは、高タンパク・低脂質・低糖質

で、タンパク質の塊ともいえる商品。効率よく

タンパク質を摂ることができるのでオススメです！

炭水化物を食べるときは食物繊維が豊富なスーパー

大麦やもち麦入りのものを選ぶのがおすすめ！

また食物繊維を一緒に摂ると、糖の吸収を遅らせて

体脂肪として蓄積されるのを防いでくれます

満腹感も得やすいです！

どこにでもある本当に便利なコンビニを使って

バランスの良い食事を心がけましょう！

ここまで読んでいただき、

ありがとうございました☆