Ｏ脚を改善して脚を細くしよう

みなさん、こんにちは！！

さきです！

今回は

「Ｏ脚について」

お話ししていこうと思います！

ぜひ最後まで読んでいただけると嬉しいです＾＾

Ｏ脚だと脚が変形しているため脚が太く見える

原因になります

私もＯ脚で中学生のころからずっとコンプレックス

でした

なので私と同じようにＯ脚で悩んでいる人を１人

でも多くの人が解決できるようにこの記事を

読んでいただきたいし、

反対に、Ｏ脚で悩んでいる人は治し方や知識を

知っていないと今後いくら頑張っても、

脚やせできません

なので正しい知識を身につけＯ脚を改善して

脚やせしていきましょう！

それではまず、Ｏ脚になる原因についてお話し

ていこうと思います

O脚とは、左と右の足首をくっつけて立った時に、

膝の間が「指2本分（約3cm）」空く場合のこと

を言います

またO脚には2種類あり、1つ目は構造的O脚

構造的O脚は骨格がO脚を引き起こしており、

なかなか改善することはできません

2つ目は機能的O脚と言います。これは、日々の

姿勢やスポーツなどが影響し、関節のずれを引

き起こし、O脚になることを言います。こちら

はストレッチなどの対処をすることで改善する

ことができます！

まずは、自分がどちらの場合のO脚なのか判断

することが大切です

O脚の原因は、普段の生活習慣と姿勢や歩き方

が大きく影響しています。

普段の生活で姿勢が悪いと感じたことはないですか？

悪い姿勢や歩き方を長期にわたって行っていると、

骨盤や下肢の筋肉にゆがみやバランスをくずします

骨盤が前傾したり、腰椎がねじれたりして、股関節が

内側によれて外側に開き、膝も外に向いてしまいます

ここからはＯ脚の改善方法をお伝えしていこうと思います

 

O脚を改善するには、正しい歩き方や立ち方を体に

覚えこませることが重要です。

まずは、立ち方！

背中を壁に向けて立ちます。なるべく体の接地面を

多くします。かかとはこぶし1個分くらい空けます。

あごを上げて、視線は遠くのほうに向けます。そうす

ると自然に正しい姿勢をたもつことができます！

その状態で次は、歩く練習です！

その場でいつもより少し高く膝を上げます

そして、かかとからゆっくりと着き、足全体で

床を掴むようにします

実施に歩くときには次の4つのポイントを

意識してください

• 少し体の重心を前にする
• 膝をいつもより少し高く上げる
• 着地する足の膝は緩めにする
• 足の指全体で床を掴むように歩く

この４つを意識することで改善していくこと

ができます！

とっても簡単なのでぜひ挑戦してみてください！

ここまで読んでいただき、

ありがとうございました☆